1 tydzien

kwiatek a bylo tak ladnie z pasa ci lecialo w bicu co tydzien 1 cm + szlo a teraz co ?

Hehe, czyli co? kraty nie chcesz? ;) Robie injekcje 1 ml e3d, wiec nie wiem czy w tydzien sie zdarzy bujnac.

Robię go w domu, więc będę stosował progresję powtórzeń, co tydzień dwa więcej w każdej fazie serii. Dzięki przyda się

[...] chuda = warzywa koniecznie i owocek 2 plasterki- ja jem szynke wołowa ma mało tł b-17 ww-0,5 t-3.1 kcl 103 4. pół duuzej makreli z chlebkiem oczywiscie raz na tydzien makrela b-20 ww-0 t- 15,5 kcl 223 to sa bardzo niezbedne tłuszcze! sałatka a odpuszczam owoc wowczas 5. raz w miesiacu szaleje i jem duzy kawał [...]

dzień dobry infect3d - trzeba najpierw trochę poobrywać, żeby się nauczyć teraz Ty trochę poobrywasz, a potem inni będą obrywać od Ciebie J_A_G_L_A - współczuję... ale coś Ty robił, że obojczyk złamałeś? no nareszcie weekend. w końcu trochę odespałam cały tydzień. ale mam dużo do roboty, więc idę się uczyć... have a nice day!

[...] i nawet jak nie mam pryszczy a one występują u mnie cyklicznie (np. w ciągu jednego tygodnia wyskakują, kolejne dwa je lecze czego efektem jest "znośna" cera przez tydzien a póżniej znwu to samo i tak w kółko) to po umyciu twarzy za 2-3 godziny moja twarz zaczyna się świecić i nie wygląda ładnie. Tego lata miałem małe problemy z [...]

niezły patent,trza kiedyś stestować.A jaki ma sens robićlow carb na cyklu deka,prolo,meta/winko? Mete skończyłem,za tydzien zarzucam wino w tabsach i myślałem właśnie o low carb,ale sam nie wiem,czy może redukcje po cyklu już zrobić.Może mi ktoś mądrzejszy ode mnie podpowie

Armagedda Posiłek po treningu 30 minut po odżywce. Waż się co tydzień-dwa Tran/Omega3 uzupełnią trochę tłuszcze Pytania: 1.Czy możesz mi zaproponować jakieś "dania zastępcze" ??Wiadomo że nie wytrzymam jedzenia cały czas tego samego ?? Popatrz na inne diety, dużo możliwości jest 2.Jak zapatrujesz się na jedenie typu tortilla (mięso z [...]

[...] wiejski 200g B 24 T 0,4 W 9 kcal 138 //daj twaróg półtłusty mogę zamiast twarogu półtłustego dodać 10 g oliwy? bo niemam jako takop tostepu do twarogu i jeszcze takie pytanko jezeli mam budowe raczej w kierunku endomorficznej to czy 2700 kcal to nie za duzo na poczatek przy wzroscie 175 i wadze 68 kg jezeli cwicze 3 X na tydzien pozdro

aha trening 4 x na tydzień jak narazie masa idzie a tłuszcz spada

witam jutro pierwszy trening po przerwie. Zamówiełm sobie 2 Clouty zobaczymy co zdziałają trening 3x tydzień, i tak mam za dużo na głowie. pracowałem nad programem lojalnościowym może za jakiś czas już zaczniemy wdrażać go w całości lub w części, mneijszej/większej na razie nie przewidujemy testów. Są 2 konkursy aha, i nowego avatara mam [...]

[...] te 6 lat.Nie pamietam juz jak to sie stalo ale zastosowalem masc o nazwie bedicort G i po 2 tygodniach nie mialem ani krost ani plam bylem w ciezkim szoku.Przez pierwszy tydzien stosowania male krosty zniknely a duze same wybuchaly albo stawaly sie tak biale ze im pomagalem(1-3dzien)w ciagu kolejnego tygodnia zniknely plamy i slady po duzych [...]

1. Ponad 5 miesięcy systematycznych treningów(odejmując tydzień przerwy przed nie dawno rozpoczętym cyklem) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -ten który powyżej napisałem stosuje już około 1,5 miesiąca -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]

[...] Pocieszajace jest to ze 1kg miesni zajmuje mniej objetosci niz 1kg tluszczu, dodatkowo miesnie zuzywaja energie, nawet w trakcie spoczynku. Cwicz dalej i kontroluj co tydzien rano wage. Jesli jesz same rzeczy nie zdrowe to niedobrze. Powinnas to ograniczyc, albo przynajmniej spozywac produkty mniej zdrowe (skoro musisz) o innych porach, np [...]

Poszło bieganie Pon, Śr, Pt, na razie interwały w granicach 4km, ale czuję chęci i energię po przerwie. A już się bałem że po miesiącu zapomnę jak się truchta :-) Dieta trochę kuleje z braku kasy, zjadam co w lodówce a nie to co bym chciał, ale raczej bez syfu. Wpisów brak na razie, ale powoli domykam sesję i postaram się od jutra być bardziej na [...]

[...] + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2* (Ćwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) jak już to zrobisz to podziel te kcal na BTW i napisz to bedziemy układac masz linka [...]

Wybieram bramkę nr. 1- Trening by Obliques. TYDZIEN 1. Trening A. 2 serie po 15 powotrzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 1x15x20 kg 2x 12 x 30 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x15x 10 kg 2x 15 x 10 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1x15x 9 kg 2x 10x 13 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1x15x20 kg 2x15x25 kg C2. [...]

uuuuuuuuuuuuuu co za zmiany na potreningu.pl %-) Zrzut miski. Rzucam pytanie w eter niczym pieniążek do studni i czekam na echo Zastanawiam się czy coś ŚCIĄĆ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a6bafb8c3ee49c3b85d878101229553.png Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-26 11:20:12 Mordor dziś TYDZIEŃ 2. Trening B. A. Martwy ciąg 1x15x20 kg 2x15x25 kg B1. [...]

[...] 1 km + sprawnosc Interwaly 8400m ( 700*6 szybko i 700*6 luźno na zmiane po kazdej siedemsetce ) czas 700 (szybkich) 2.40-2.50 Sobota owb1 12 km Niedziela Taki mocniejszy tydzien ;) Moze byc? A moja stara zyciówka jeszcze z zeszłego sezonu to 1.43 lub 1.42 :/ Juz nie pamietam A i mam 14 lat Zmieniony przez - polcia97 w dniu 2011-04-15 [...]

spokojnie Traktor nie denerwuj się tak ;) Co ćwiczę tak jak jest pokazane tutaj na filmiku tylko , że dotykam sztangą do podłogi. A co do treningu to mam mętlik w głowie po prostu i już sam nie wiem za co się brać ale może to dlatego , że nie ma efektów i człowiek głupieje...nie podważam Twojej wiedzy lecz moje pytania wywodzą się z tego , że nie [...]